Прийшла зима! Нарешті можна дістати улюблені лижі і рушити на снігову гору. А головне, для цього не обов’язково їхати в Карпати чи на закордонні гірськолижні курорти. Адже в нашому місті Києві та в його передмісті є гірськолижні траси! Це ГК «Протасів Яр» та ГК «Гвоздов». Фізичні навантаження на свіжому повітрі, що може бути кращим для дитини? Так зі скількох років ставити дитину на лижі?


Питання №1. В скільки років можна ставити дитину на лижі

Відповісти на це питання однозначно складно. Тут потрібно орієнтуватися на індивідуальні особливості організму дитини.

Середній вік дітей, з якого починається освоєння лиж, 3-4 роки. Бувають випадки, коли діти стають на лижі раніше, але краще не поспішати і дати дитячому організму зміцніти. Зі свого боку, батьки повинні зробити все, щоб у дитини виникло бажання навчитися кататися на лижах. Це може бути похід на засніжену гору, відвідування магазинів з лижним спорядженням, спільний перегляд змагань та інше.

Щодо здоров’я дитини, то тут не повинно бути ніяких протипоказань для заняття лижним спортом. Опорно-руховий апарат і серцево-судинна система повинні бути в порядку.

Питання №2. З чого почати навчання

Тут можна процес навчання розділити на етапи.

1 етап: моральна і фізична підготовка дитини батьками

  • необхідно постаратися прищепити любов до спорту в цілому і інтерес до гірськолижного спорту зокрема;
  • забезпечити всебічний фізичний розвиток, зміцнити здоров’я дитини використовуючи зимові прогулянки і активні ігри на снігу без лиж;
  • допомогти засвоїти правила поведінки на гірськолижних схилах.

2 етап: навчання з інструктором

  • знайомство малюка з гірськолижним інвентарем і підготовка дитини до систематичних занять лижним спортом;
  • знайомство з пологими і складними спусками на лижах, що здійснюються разом з тренером або одним з батьків;
  • вправи на освоєння ступаючого кроку, розворотів на місці, вміння падати і вставати, зупинки різними способами;
  • підйоми в гору без лиж і на лижах.

Питання №3. Методи навчання дитини на лижах

Безумовно, це ігровий метод навчання. Використовуючи різні ігри і образи в розучуванні нових елементів катання, у дитини підвищується інтерес до подальшого навчання. Наприклад, улюблений «Ведмедик клишоногий» дозволить малюкові освоїти стійку «плуг». Цікавтеся улюбленими персонажами книг, мультфільмів своїх дітей і використовуйте ці знання з користю!

Питання №4. Якими повинні бути навантаження

Ступінь, характер і величину навантажень, потрібно визначати виходячи з вікових і фізичних можливостей дитини

  • дітям 3-4 років рекомендується займатися по 15-20 хвилин 1-2 рази на тиждень;
  • дітям 5-6 років рекомендується займатися по 20-25 хвилин 1-2 рази на тиждень. Надалі тривалість занять і їх кількість можна збільшити до 30-45 хвилин 2-3 рази на тиждень.