Пришла зима! Наконец-то можно достать любимые лыжи и махнуть на снежную горку. А главное, для этого не обязательно ехать в Карпаты или на зарубежные горнолыжные курорты. Ведь в нашем городе Киеве и в его пригороде есть горнолыжные трассы! Это ГК «Протасов Яр» и ГК «Гвоздов». Физические нагрузки на свежем воздухе, что может быть лучше для ребёнка? Так со скольки лет ставить ребенка на лыжи?
Вопрос №1. Со скольки лет ставить ребенка на лыжи
Ответить на этот вопрос однозначно сложно. Здесь нужно ориентироваться на индивидуальные особенности организма ребенка.
Средний возраст детей, с которого начинается осваивание лыж, 3-4 года. Бывают случаи, когда дети становятся на лыжи раньше, но лучше не торопиться и дать детскому организму окрепнуть. Со своей стороны, родители должны сделать всё, чтобы у ребёнка возникло желание научиться кататься на лыжах. Это может быть поход на заснеженную горку, посещение магазинов с лыжным снаряжением, совместный просмотр соревнований и прочее.
Относительно здоровья ребенка, то здесь не должно быть никаких противопоказаний для занятия лыжным спортом. Опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистая система должны быть в порядке.
Вопрос №2. С чего начинать обучение
Здесь можно процесс обучения разделить на этапы.
1 этап: моральная и физическая подготовка ребенка родителями
- необходимо постараться привить любовь к спорту в целом и интерес к горнолыжному спорту в частности;
- обеспечить всестороннее физическое развитие, укрепить здоровье ребёнка используя зимние прогулки и активные игры на снегу без лыж;
- помочь усвоить правила поведения на горнолыжных склонах.
2 этап: обучение с инструктором
- знакомство малыша с горнолыжным инвентарём и подготовка ребенка к систематическим занятиям лыжным спортом;
- знакомство с прямыми и косыми спусками на лыжах, совершаемыми вместе с тренером или одним из родителей;
- упражнения на освоение ступающего шага, разворотов на месте, умения падать и вставать, остановки разными способами;
- подъемы в гору без лыж и на лыжах.
Вопрос №3. Методы обучения ребенка на лыжах
Безусловно, это игровой метод обучения. Используя разные игры и образы в разучивании новых элементов катания, у ребёнка повышается интерес к дальнейшему обучению. К примеру, любимый «Мишка косолапый» позволит малышу освоить стойку «плуг». Интересуйтесь любимыми персонажами книг, мультфильмов своих детей и используйте эти знания с пользой!
Вопрос №4. Какими должны быть нагрузки
Степень, характер и величину нагрузок, нужно определять исходя из возрастных и физических возможностей ребёнка
- детям 3–4 лет рекомендуется заниматься по 15–20 минут 1–2 раза в неделю;
- детям 5–6 лет рекомендуется заниматься по 20–25 минут 1–2 раза в неделю. В дальнейшем длительность занятий и их количество можно увеличить до 30–45 минут 2–3 раза в неделю.